原创 参考君 医食参考
不少人都有这样的体验：早晨起来刷牙时，总觉得喉咙里粘着一团东西，咳不出、咽不下，烦人至极。这种情况，中医称为“痰”。
不过，别小看这团“痰”，中医大家、中国科学院院士陈可冀曾经说过：“20世纪是活血化瘀的世纪，21世纪则是痰症的世纪”，可见痰的问题有多普遍。
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身上的“顽固分子”：痰到底从哪里来？
中医认为，“痰”并不单纯存在于呼吸道里，而是身体津液凝聚成的一种黏稠物质。它可以藏身于五脏六腑、四肢经络，甚至是关节骨骼中，只要气血流通不畅，就容易形成痰。一旦痰堵塞了经络，气血运行受阻，各种毛病自然接踵而至。
比如，痰堵在肺里，会出现咳嗽、气喘；停留在胃里，容易恶心、食欲差；卡在筋骨经络中，还可能出现手脚麻木、活动不便，甚至影响睡眠。严重时，痰还会干扰心神，引起头晕目眩、精神萎靡，甚至情绪异常、记忆力下降，影响日常生活。
“痰”的制造者竟是它！健脾清肺要两手抓
肺是痰的储存地，但真正的“幕后黑手”却是我们的脾脏。脾脏就像人体的磨坊，负责把吃进去的食物、水分磨碎加工，转化成身体所需的营养。一旦脾脏虚弱，无法正常运化水湿，这些未被处理的“废料”就堆积成黏稠的痰液，最终在体内横冲直撞，造成种种不适。
因此，想要彻底赶走痰这个“顽固分子”，不仅要照顾肺，更要调理好脾。而身体上，就自带着3个神奇的“化痰开关”，每天坚持按揉，顽痰不攻自破。
第一开关：丰隆穴——化痰大户的第一道闸门
中医界有句俗语：“痰多就找丰隆穴”，丰隆穴是胃经的重要穴位，最擅长帮助脾脏化痰湿。它位于小腿外侧，从膝盖到脚踝连线的中点附近，胫骨前缘外侧两指宽的位置。
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具体方法：按揉丰隆穴的方法也很简单，用拇指适当用力按压一分钟，接着顺时针按摩两分钟，再沿穴位向下单方向搓揉两分钟。
每天坚持按摩，能有效稀释黏痰，让痰液顺利排出，尤其适合那些咳痰费劲、喉咙黏腻的朋友。上午9到11点是脾经最活跃的时段，这个时候按摩效果更佳哦。
第二开关：肺俞穴——肺气顺畅的神奇开关
肺俞穴是调节肺功能的关键，位于背部第三胸椎棘突下，向左右两侧旁开一寸半的地方。平时咳嗽不止、有黄痰白痰的朋友，常常敲打或按揉肺俞穴，可以帮助肺脏更好地疏通和排痰。
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具体方法：双手握拳，轻轻敲打肺俞穴区域，每次2至3分钟。敲打力度以微微发红为宜，如果是咳黄痰的风热咳嗽，则需要力度稍大，甚至轻微敲出瘀青，帮助“火毒”快速排出。
坚持每天敲打肺俞穴，不仅有助排痰，更能提高肺的功能，减少痰液反复积聚。
第三开关：天突穴——打开肺部的“通风口”
如果丰隆穴是闸门，肺俞穴是开关，那天突穴就是胸前的一道“烟囱”。它位于胸骨上方、左右锁骨中间凹陷处，这个位置正是肺气进出的关键通道。
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具体方法：按揉天突穴非常简单，用拇指垂直轻轻按揉，每次持续5到8秒钟，重复10到20次，按揉时可能会引发轻微的咳嗽，这是肺气疏通的正常表现。按揉天突穴能快速缓解气喘、咳嗽，帮助积聚的老痰顺畅排出。
不过，按摩天突穴时需要注意力度适中，千万不能过猛，避免造成不适。平时边按摩边配合吞咽唾液，效果更好哦。
日常化痰，坚持最重要！
想要摆脱痰的困扰，不是一天两天的事。只有每天坚持按揉丰隆穴、肺俞穴和天突穴，才能真正做到化痰祛湿、健脾益肺。这种方法不用花钱，随时随地都能做，而且效果实实在在。
希望每个人都能利用好身体自带的这三个“化痰开关”，告别顽固老痰，享受呼吸顺畅的每一天！
原标题：《身上自带3个“化痰开关”！每天按揉这些穴位，轻松排出顽固老痰！》
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